Kilo Ve Boya Göre Günlük Kalori

Kalori hesabına dayalı beslenme.

Kilo ve boya göre günlük kalori. Günlük kalori ihtiyacı hesaplama ideal kilo hesaplama günlük protein ihtiyacı hesaplama bel çevresine göre risk hesaplama vücut kitle endeksi hesaplama bel kalça oranı hesaplama. Vücut kitle endeksiniz 20 25 arasındaysa ideal kilo sınırlarınız içerisindesinizdir. Boya göre ideal kilo hesaplama tablosu. Ne kadar su içmeliyim diye merak ediyorsanız günlük ihtiyaç kişinin yaşam biçimi bulunduğu coğrafyanın iklimi kilosu ve cinsiyeti gibi kriterlere göre değişmektedir.

Boyu ve yaşına göre hesaplanan bazal metabolik hıza ilaveten günlük aktivitelerde harcanan enerjiye eşdeğer alınan besin miktarıdır. Tüketmeniz gereken günlük kalori miktarını göstermektedir. Günlük alınması gereken kalori miktarını hesaplamak için buraya tıklayın. Her insanın yaşına fiziksel aktivitesine göre günlük alınan kalori miktarı değişir.

Günlük kalori ihtiyacınızı bulduktan sonra hedefinize göre yapmanız gerekenleri aşağıda sıraladım. örneğin hamile ya da emziren bir kadının su ihtiyacı diğer kadınlardan daha fazladır. Kilo verme koruma ve kilo alma sürecine almanız gereken kaloriyi hesaplamak için yukarıdaki hesaplama aracını kullanarak kalori ihtiyacınızı bulmanız gerekiyor. Ideal kilo sağlıklı bir yaşam sürdürebilmeniz için boyunuz ile orantılı olan kilo değeridir.

Aşağıdaki ağırlık ve boy tablosu ulusal sağlık enstitüsünden vki tablosuna göre hazırlanmıştır ve bir kişinin boyuna göre kilosunun ne kadar olması gerektiğini belirlemek için kullanır. Günlük kalori ihtiyacı hesaplama ideal kilo hesaplama günlük protein ihtiyacı hesaplama bel çevresine göre risk hesaplama vücut kitle endeksi hesaplama bel kalça oranı hesaplama.